50 Petites Habitudes pour changer sa vie définitivement

Titre : « 50 Easy Habits That Will Change Your Life Forever »
Chaîne : Gabe Bult
URL : https://www.youtube.com/watch?v=fJYPR15Yo_Y

• Consistance dans les habitudes : Ce qui compte vraiment, ce sont les actions répétées quotidiennement sur le long terme. Adoptez de petites habitudes positives pour améliorer différents aspects de votre vie (travail, santé, relations, etc.).
• Pratiquer l’ignorance sélective : Limitez l’exposition aux nouvelles négatives, souvent inutiles et stressantes. Demandez à des amis de résumer les informations importantes si besoin.
• Simplification matérielle : Posez-vous la question : « Comment ma vie serait-elle sans cet objet ? » pour désencombrer efficacement.
• Supprimer les réseaux sociaux de votre téléphone : Si vous êtes trop dépendant, désinstallez-les ou suivez uniquement des comptes positifs. Cela aide à réduire le stress et améliore la concentration.
• Éviter les engagements chronophages à long terme : Exemple donné : ne pas teindre ses cheveux pour économiser du temps et de l’argent à long terme. Appliquez ce principe à d’autres engagements similaires.
• Nettoyer au fur et à mesure : Ranger immédiatement après chaque activité (vaisselle, lessive, etc.) pour éviter l’accumulation et réduire le stress.
• Planifier du temps pour soi : Inscrivez des moments de soin personnel dans votre emploi du temps comme des rendez-vous importants.
• Utiliser des écouteurs pour apprendre : Écoutez des livres ou des podcasts tout en accomplissant d’autres tâches pour gagner du temps.
• Avoir des repas faciles et sains : Préparez des repas rapides et planifiez-les pour économiser du temps, de l’argent, et manger plus sainement.
• Routine de nettoyage avant le coucher : Un nettoyage de 5 minutes le soir facilite des matins plus sereins et productifs.
• Configurer votre téléphone pour réduire les distractions : Utilisez les modes « focus » ou « grayscale » pour limiter l’utilisation de votre téléphone. Désactivez les notifications inutiles.
• Remplacer les mauvaises habitudes par des positives : Exemple : remplacer les jeux téléphoniques par des activités enrichissantes comme l’apprentissage ou la création.
• Éviter les jeux sur téléphone : Supprimez-les complètement si vous êtes addict pour éviter une perte de temps significative.
• Éteindre son téléphone avant le coucher : Coupez votre téléphone 30 minutes à 1 heure avant de dormir pour améliorer votre sommeil.
• Simplifier sa garde-robe : Adoptez des vêtements simples et pratiques (comme tout noir) pour réduire les décisions à prendre.
• Préparer ses affaires la veille : Disposez vos vêtements ou effets personnels pour le lendemain afin de réduire le stress et le temps perdu le matin.

• Ne pas commencer une nouvelle série TV : Si vous êtes du genre à binge-watcher, évitez d’entamer une nouvelle série. Cela peut vous faire économiser un temps précieux.
• Annuler des engagements non essentiels : Examinez votre calendrier et supprimez les tâches ou obligations inutiles. Pratiquez le « non » comme réponse par défaut pour préserver votre énergie mentale et physique.
• Rappelez-vous vos objectifs régulièrement : Inscrivez-les sur des post-it, dans un journal ou en évidence pour rester concentré.
• Se lever 5 minutes plus tôt : Cela réduit le stress matinal et rend les journées plus agréables. Fixez une heure de coucher pour équilibrer votre routine.
• Éviter le bouton « snooze » : Placez votre réveil loin de votre lit pour ne pas céder à la tentation. Dormir 5 minutes supplémentaires peut en réalité vous fatiguer davantage.
• Créer un dossier pour idées : Notez immédiatement vos idées ou souvenirs importants pour ne pas les oublier.
• Focus sur soi-même avant de critiquer les autres : Travaillez sur vos propres problèmes avant de donner des conseils aux autres.
• Avoir un fonds d’urgence bien approvisionné : Épargnez l’équivalent de 3 à 6 mois de dépenses pour réduire l’anxiété liée aux imprévus.
• Éviter de jouer en Bourse : Investissez dans des fonds indiciels à long terme plutôt que de tenter de prédire le marché.
• Dématérialiser et automatiser les paiements : Passez au sans-papier et mettez vos factures en prélèvement automatique pour gagner du temps et éviter les frais de retard.
• Éviter les dettes à haut intérêt : Considérez-les comme un fardeau mental et financier à éliminer en priorité.
• Supprimer Amazon de votre téléphone : Cela réduit les achats impulsifs et favorise une consommation réfléchie.
• Calculer son « Freedom Number » : Identifiez le montant nécessaire pour atteindre l’indépendance financière et travaillez vers cet objectif.
• Maintenir des snacks sains à portée de main : Évitez d’acheter des aliments malsains au supermarché pour ne pas être tenté chez vous.

• Faire des choix sains en faisant les courses : La tentation alimentaire commence au magasin, pas à la maison. Achetez des aliments et snacks sains pour éviter les impulsions coûteuses ou malsaines à domicile.
• Utiliser la livraison de courses : Pour quelques dollars, faites-vous livrer vos courses. Cela permet d’économiser du temps et d’éviter les achats impulsifs, tout en utilisant ce temps pour des tâches productives.
• Travailler depuis chez soi si possible : Le travail à domicile offre de nombreux avantages : moins de temps passé à se déplacer, économies sur les frais de transport, plus de temps en famille, et la possibilité de déduire une partie des frais liés à la maison.
• Accepter l’imperfection : N’attendez pas que tout soit parfait pour démarrer un projet, écrire un livre ou aller à la salle de sport. Mieux vaut faire des progrès imparfaits que rester bloqué par la recherche de perfection.
• Se concentrer sur la constance : Que ce soit pour l’alimentation, le sport ou les projets personnels, ce sont les actions régulières, même imparfaites, qui apportent des résultats sur le long terme.
• Ne pas suranalyser les choses simples : Les solutions aux problèmes sont souvent plus simples qu’elles n’y paraissent (ex. : manger moins que ce qu’on dépense pour perdre du poids). Ne compliquez pas les processus inutiles.

Lancer un projet même dans des conditions imparfaites : Produisez du contenu ou commencez des projets sans attendre des conditions idéales. C’est en agissant qu’on progresse.