Comment atteindre ses objectifs à coup sûr
Titre : « La Méthode CLEAR (atteindre ses objectifs à coup sûr) »
Chaîne : Aline de TheBBoost
URL : https://www.youtube.com/watch?v=dm4zGy2cKng
- Introduction et contexte :
- Seulement 8 % des gens atteignent leurs objectifs ; 92 % échouent, que ce soit pour des objectifs business ou des résolutions de nouvelle année.
- Le podcast va expliquer pourquoi atteindre ses objectifs est difficile et introduire la méthode CLEAR pour y parvenir.
- Deux piliers essentiels seront explorés : psychologique (mindset) et logistique (planification).
- Pourquoi c’est compliqué d’atteindre ses objectifs ?
- 1. Le biais psychologique :
- Notre cerveau privilégie la routines et la sécurité pour économiser de l’énergie.
- Fixer de nouveaux objectifs sort le cerveau de sa zone de confort, ce qui crée une résistance interne.
- Le cerveau n’est pas adapté à la société moderne, il fonctionne comme il y a des milliers d’années où survivre était la priorité.
- Mettre en place de nouvelles habitudes est donc difficile même si on est conscient de leur importance.
- 60 à 80 % de l’atteinte des objectifs repose sur le mindset (état d’esprit) :
- Motivation, discipline, persévérance et flexibilité.
- Dépasser ses croyances limitantes et surmonter les blocages psychologiques est crucial.
- 2. Le biais logistique :
- Il concerne la planification, la construction d’un plan d’action et surtout le passage à l’action.
- Les erreurs fréquentes incluent :
- Des deadlines irréalistes.
- Ne pas tenir compte de son contexte personnel (ex. mère de famille vs célibataire sans contraintes).
- Surestimer ce qu’on peut accomplir à court terme, mais sous-estimer les progrès possibles sur le long terme.
- Ne pas anticiper les challenges qui surgissent inévitablement (obstacles, imprévus).
- Lorsqu’un obstacle survient, beaucoup abandonnent leur objectif parce que la réalité ne correspond pas au plan initial.
- 1. Le biais psychologique :
- Le gap entre imagination et réalité :
- Les objectifs imaginés dans notre tête semblent souvent parfaits, mais leur réalisation concrète est moins satisfaisante (60-80 % du résultat imaginé).
- Ce décalage peut être décourageant pour beaucoup, qui abandonnent au lieu d’itérer et de s’améliorer progressivement.
- L’importance de bien définir ses objectifs :
- 50 % de la réussite d’un objectif repose sur sa définition précise avant même de passer à l’action.
- Un objectif mal défini est un handicap dès le départ.
- Introduction à la méthode CLEAR :
- La méthode CLEAR est une alternative à la méthode SMART, adaptée pour inclure plus de flexibilité et une dimension émotionnelle.
- Pourquoi SMART n’est pas suffisant ?
- Elle ne prend pas en compte l’écologie personnelle (émotions, passion, alignement).
- Elle manque de flexibilité pour s’adapter aux imprévus et changements en cours de route.
- Les 5 étapes de la méthode CLEAR :
- C – Concret :
- Un objectif doit être précis et mesurable.
- Exemple : « Créer une chaîne YouTube et atteindre 10 000 abonnés avant la fin de l’année. »
- Éviter les formulations vagues comme « Je veux me lancer sur YouTube » qui manquent de détails.
- L – Limité dans le temps :
- Définir une date de début et une date de fin.
- Exemple : « Atteindre 10 000 abonnés d’ici décembre 2025. »
- E – Émotionnel :
- L’objectif doit être aligné avec sa vision, ses besoins et ses intentions.
- Se poser les questions :
- Pourquoi cet objectif est-il important pour moi ?
- Est-ce que c’est ce que je veux ou ce que la société attend ?
- Exemple : « Je veux créer du contenu YouTube parce que j’adore la création, cela me passionne et je veux un complément de revenu. »
- A – Atteignable :
- Évaluer si l’objectif est réaliste par rapport au temps et aux ressources disponibles.
- Se poser des questions comme :
- Quels exemples existent autour de moi ?
- Quels efforts sont nécessaires pour y parvenir ?
- Aller observer ceux qui ont réussi : leur rythme, leurs étapes, et ajuster selon ses propres contraintes.
- R – Révisable :
- Accepter que l’objectif est flexible et peut être ajusté en fonction des obstacles, du contexte ou des nouvelles priorités.
- Exemple : Si après quelques mois de vidéos YouTube on préfère le podcast, il est acceptable de changer de cap.
- Un objectif peut aussi être revu à la hausse si les résultats sont atteints plus tôt que prévu.
- L’importance de la flexibilité :
- La vie est imprévisible, il faut accepter les changements, les obstacles et les imprévus.
- Se donner l’autorisation de réajuster l’objectif permet d’éviter l’abandon.
- Rigidité = contre-productivité, surtout dans un monde en perpétuelle évolution.
- Mettre en place un plan d’action :
- Après avoir défini un objectif selon la méthode CLEAR, il est essentiel de créer un plan d’action.
- Découper l’objectif en sous-objectifs mensuels pour faciliter le suivi.
- Faire un bilan régulier pour évaluer les progrès.
- Astuce : Utiliser des outils comme ChatGPT ou une autre IA pour générer un plan d’action réaliste en fonction de l’objectif, de la deadline et du temps disponible chaque semaine.
- Faciliter la mise en œuvre des objectifs :
- Atteindre un objectif doit sembler facile pour éviter la démotivation et l’abandon :
- Découper les actions en micro-habitudes réalisables.
- Éviter les changements radicaux qui découragent sur le long terme.
- Exemple : Avant de courir 5 km, commencer par marcher 10 minutes.
- Atteindre un objectif doit sembler facile pour éviter la démotivation et l’abandon :
- Différence entre motivation et discipline :
- La motivation est un état instable influencé par des facteurs extérieurs (fatigue, nouvelles imprévues, etc.).
- La discipline est la clé de la régularité et se développe avec le temps.
- La discipline consiste à respecter la parole donnée à soi-même, comme on le ferait pour les autres.
- Astuces pour développer la discipline :
- Se fixer des deadlines et des engagements verbaux envers d’autres.
- Utiliser la pression sociale positive (ex. annoncer ses objectifs à une personne de confiance).
- S’entourer intelligemment pour réussir :
- Partager ses objectifs avec 1 à 3 personnes de confiance qui offrent du soutien sans jugement.
- Ces personnes peuvent aider en :
- Écoutant les difficultés rencontrées.
- Posant des questions et challengeant de manière constructive.
- Préciser à ces personnes que leur rôle n’est pas de surveiller, mais d’être là en cas de besoin.
- Trouvez une ou deux personnes de confiance dans votre entourage prêtes à jouer un rôle de soutien.
- Soyez clair sur ce que vous attendez d’elles pour éviter qu’elles ne deviennent trop intrusives.
- Exemple : Précisez si vous avez seulement besoin d’une présence rassurante plutôt qu’un suivi constant.
- Juste savoir qu’une personne est disponible en cas de besoin peut suffire pour rester motivé et concentré.
- Récapitulatif des clés pour réussir ses objectifs :
- Définir des objectifs clairs (méthode CLEAR).
- Établir un plan d’action réaliste en le découpant en étapes simples.
- Miser sur la discipline, pas seulement sur la motivation.
- Avancer petit pas par petit pas pour éviter de se décourager.
- S’entourer de personnes positives qui vous soutiennent sans pression.