Résumé du Livre « L’art Subtil de s’en foutre » de Mark Manson
Titre : Comment s’en Foutre ? (9 Leçons – L’Art Subtil de s’en Foutre)
Chaîne : Mat Kaiz
URL : https://www.youtube.com/watch?v=kysiNT8rMSc
📌 Leçon 1 – La quête du bonheur est une arnaque
- Vouloir « toujours plus » (argent, popularité, réussite) renforce l’idée qu’on n’a pas assez.
- La recherche effrénée du positif génère plus de frustration que de bonheur.
- Paradoxalement, plus on cherche à se sentir bien, plus on se sent mal.
- Il faut ralentir, apprécier l’instant, et arrêter la course au « toujours plus ».
📌 Leçon 2 – S’en foutre ne veut pas dire se foutre de tout
- Ceux qui s’en foutent de tout sont des psychopathes 🧟♂️.
- Il faut définir ce qui est vraiment important pour toi.
- Sinon, tout devient urgent, important, dramatique (ex. : les gens qui s’énervent pour rien).
- Quand rien n’est prioritaire, tout devient prioritaire = stress garanti.
📌 Leçon 3 – La souffrance est inévitable et essentielle
- Échec, perte, souffrance : tout le monde y passe.
- Vouloir les éviter, c’est fuir l’humanité même.
- Le bonheur vient de l’acceptation de ces souffrances, pas de leur absence.
- Refuser ses émotions négatives les amplifie (colère, timidité, culpabilité…).
📌 Leçon 4 – Aime tes problèmes (choisis-les bien)
- La vie n’est pas de ne plus avoir de problèmes… mais d’avoir les bons.
- La vraie question n’est pas “Que veux-tu dans la vie ?” mais :
“Quelle souffrance es-tu prêt à endurer ?” - Ex : Tu veux être Squeezie ? Cool. Mais es-tu prêt à assumer sa charge mentale, son taf non-stop, les jugements publics et les sacrifices ?
- Le bonheur, c’est avoir des problèmes que tu choisis.
📌 Leçon 5 – Attention aux valeurs de merde
- L’histoire de Dave Mustaine (Megadeth) qui se sent toujours loser car viré de Metallica, malgré son immense succès = un cas d’école.
- Il vivait selon une mauvaise valeur : la vengeance.
- Exemples de valeurs de merde :
- La poursuite du plaisir 🍾
- Le matériel 🤑
- Avoir toujours raison
- Être aimé de tous
- Éviter la solitude
- La poursuite du plaisir 🍾
- À l’inverse, bonnes valeurs :
- Honnêteté, bienveillance, intégrité, vulnérabilité 💎
- Honnêteté, bienveillance, intégrité, vulnérabilité 💎
- Tes valeurs guident ta perception du monde. Si elles sont foireuses, ta vie le sera aussi.
📌 Leçon 6 – Responsabilité ≠ Faute
- Être responsable de sa vie = prendre en main ses réactions face aux événements.
- Ce n’est pas dire que tout est de ta faute.
- Ex : L’auteur a été trompé → pas sa faute. Mais sombrer dans l’alcool après ? Là, c’est sa responsabilité.
- Accepter cette distinction permet de reprendre le pouvoir sur ta vie.
📌 Leçon 7 – Tu n’es pas spécial (et c’est cool)
- On veut tous croire qu’on est unique, exceptionnel, extraordinaire… Mais en vrai on est juste… normaux 😅
- Et c’est pas grave : accepter sa moyenne permet de vivre libéré.
- Les réseaux sociaux biaisent notre perception : on croit que “la norme” c’est être riche, sexy, musclé, génial.
- Non. La vie, c’est 95 % de banalité. Et y’a une vraie beauté là-dedans 🌿
📌 Leçon 8 – Échec = passage obligé
- Refuser l’échec = refuser la réussite.
- Picasso a dit : “Ce gribouillage ne m’a pas pris 30 secondes, mais 60 ans.” 🎨
- Chaque petit pas, chaque plantage fait partie du chemin.
- Ne jamais échouer = garantie de ne jamais réussir.
- Accepte l’échec, continue d’essayer, et surtout, ne masque pas tes ratés.
📌 Leçon 9 – Le principe “Fais quelque chose”
- Motivation → Action → Résultat ? C’est faux.
- Action peut précéder la motivation.
- Le simple fait de faire un premier petit pas crée de l’élan → motivation suit.
- C’est la meilleure manière de vaincre la flemme.
🧰 Les grandes idées à retenir
- Ne cherche pas le bonheur, cherche le sens.
- Choisis tes problèmes : ils te définissent plus que tes désirs.
- Définis tes propres valeurs (et évite les “valeurs poubelles”).
- Prends la responsabilité de ta vie, pas la faute.
- Accepte la banalité, les émotions négatives et l’échec comme composantes naturelles de l’existence.
- Et surtout : commence petit → fais quelque chose 💥